¿Tristeza en Navidad? Terapeuta explica cómo enfrentar el duelo y los recuerdos dolorosos durante las festividades

La licenciada Keila Angulo advierte que no todas las personas experimentan alegría durante la época navideña y ofrece recomendaciones para quienes enfrentan pérdidas, soledad y experiencias traumáticas.

La Navidad suele relacionarse con celebraciones, reuniones familiares, música y momentos de alegría. Sin embargo, para muchas personas esta temporada puede despertar recuerdos dolorosos asociados con la muerte de un ser querido, una separación, la pérdida de un empleo u otras experiencias difíciles.

Sobre esta realidad conversó Ricardo Reyes, de Buenas Nuevas, con la licenciada terapeuta Keila Angulo, de KZ Servicios de Consejería Múltiples, quien explicó cómo las experiencias del pasado pueden afectar emocionalmente a las personas durante las festividades.

Según Angulo, el cerebro conserva recuerdos asociados con acontecimientos importantes, por lo que determinadas fechas pueden reactivar emociones relacionadas con pérdidas y situaciones traumáticas.

La especialista mencionó casos que ha atendido de personas que perdieron un hijo o a su cónyuge durante la Navidad, circunstancias que transformaron una época tradicionalmente festiva en un período de profundo dolor.

«Permítanse sentir»: el primer paso para enfrentar el duelo

Una de las recomendaciones principales de la terapeuta es reconocer las emociones sin experimentar culpa por no sentirse feliz durante las celebraciones.

«Permítanse sentir, hay que permitirse sentir, ese es el primer paso»,

expresó Angulo.

La especialista explicó que algunas personas sienten la presión de participar en actividades familiares, aunque emocionalmente no estén preparadas para hacerlo.

Por esta razón, destacó la importancia de validar los sentimientos y evitar aparentar una alegría que no se experimenta.

«Cuando yo me doy permiso para sentir y validar mis emociones, entonces mi mente se abre para poder gestionar otras cosas», sostuvo.

Asimismo, recomendó buscar acompañamiento profesional para trabajar las experiencias dolorosas y desarrollar herramientas que permitan enfrentar las festividades de una manera saludable.

¿Cómo ayudar a una persona que está sufriendo?

Durante la conversación, Reyes planteó que muchas veces los familiares y amigos desean ayudar a una persona que enfrenta un duelo, pero desconocen cómo hacerlo correctamente.

Angulo advirtió que expresiones como «olvídate de eso» o insistir en que una persona participe en una fiesta pueden provocar que se sienta incomprendida.

«Hay que aprender a escuchar sin juzgar»,

afirmó.

La terapeuta recomendó practicar la empatía, evitar minimizar el sufrimiento y formular preguntas que permitan conocer las necesidades reales de quien atraviesa una situación difícil.

Entre las preguntas que sugirió se encuentran «¿Cómo te sientes?» y «¿Cómo puedo ayudarte?».

También señaló que es importante ofrecer alternativas a quienes no desean participar en determinadas celebraciones, respetando sus emociones y permitiéndoles escoger actividades que les resulten más cómodas.

La soledad durante las festividades y la importancia de buscar apoyo

Otro asunto abordado fue la realidad de las personas que enfrentan la Navidad sin familiares o amigos cercanos.

Angulo recomendó identificar alternativas para evitar el aislamiento, desarrollar nuevas rutinas y buscar apoyo en profesionales de la salud mental, organizaciones comunitarias o comunidades de fe.

«Quizás diga: yo no quiero un psicólogo de momento; pues busca una base de fe que sea sana», expresó al destacar la importancia de contar con personas dispuestas a acompañar.

La especialista también resaltó el valor de la fe cristiana como fuente personal de fortaleza y esperanza ante las circunstancias adversas.

Como ejemplo, compartió la experiencia de una joven que enfrentó abandono, maltrato y grandes limitaciones económicas mientras vivía en Estados Unidos. Según relató, la joven encontró en la música, la guitarra y su fe herramientas para sobrellevar sus circunstancias, continuar desarrollándose y eventualmente convertirse en doctora.

«Mantener la fe», destacó Angulo entre sus recomendaciones, al recordar que las personas pueden encontrar esperanza aun en medio de situaciones difíciles.

No todas las Navidades tienen que ser iguales

La entrevista dejó como mensaje central que ninguna persona debe sentirse obligada a celebrar de la misma manera que los demás.

La tristeza, el duelo y los recuerdos dolorosos requieren comprensión, respeto y, cuando sea necesario, acompañamiento profesional.

Para quienes tienen cerca a una persona que atraviesa estas circunstancias, Angulo recomendó sustituir la presión y los juicios por una actitud de escucha, comprensión y apoyo.

La licenciada Keila Angulo ofrece servicios a través de KZ Servicios de Consejería Múltiples, incluyendo psicoterapia individual, familiar y de pareja, así como talleres y seminarios.

Las personas interesadas pueden comunicarse al (939) 282-7909 o al (787) 526-3749, según los números compartidos durante la entrevista.